什么是助眠音声？它如何帮助改善睡眠？

助眠音声是一种通过特定声音内容引导听者放松、入睡的音频媒介，常见形式包括自然白噪音（如雨声、海浪）、人声引导的冥想放松、或虚构的沉浸式情景叙事（如“耳语哄睡”、“图书馆自习”等）。它通过屏蔽环境噪音、降低生理唤醒水平，并引导注意力从焦虑思绪转移至平和内容，从而帮助缓解失眠、缩短入睡时间并提升睡眠质量。建议选择无突然响动、节奏舒缓的音声，并以较低音量配合定时关闭功能使用。