目前在线助眠资源丰富多样，主要包括以下几类：
1.白噪音与自然声：如雨声、海浪声等，通过掩蔽环境噪音帮助放松；
2.引导式冥想：通过语音指导呼吸和想象，缓解焦虑（例如Headspace、Calm等应用）；
3.ASMR内容：通过轻柔触发音引发放松反应，常见于视频平台；
4.睡眠故事与有声书：通过平和叙事转移注意力，促进入眠；
5.呼吸训练工具：如“4-7-8呼吸法”的交互式指导。
建议根据个人偏好尝试不同形式，并注意结合规律作息，若长期失眠需咨询专业医生。
在线助眠有哪些有效的方法或资源？
